Blog

Pelajari Fakta: Apakah Minum Terlalu Banyak Air Dapat Membunuh Anda?

Tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, tetapi mengonsumsi terlalu banyak air terlalu cepat dapat membahayakan kesehatan Anda. Hanya 0,8 hingga 1,0 liter air yang dapat dikeluarkan oleh ginjal setiap jamnya, dan konsumsi air yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh.

Bagaimana minum terlalu banyak air dapat menyebabkan kematian?

INTOKSIKASI AIR

Mungkin sulit untuk mengonsumsi terlalu banyak air secara tidak sengaja, tetapi kadang-kadang bisa terjadi, terutama selama latihan intensif serta aktivitas atletik tertentu.

Tanda-tanda umum keracunan air termasuk kebingungan, disorientasi, mual, dan muntah. Dalam situasi yang jarang terjadi, keracunan air dapat menyebabkan pembesaran otak dan kematian.

Padahal, menurut PubMed Central

 “Penyebab kematian diberikan sebagai hiponatremia akibat keracunan air akut. Keracunan air memicu gangguan keseimbangan elektrolit, mengakibatkan penurunan cepat konsentrasi natrium serum dan akhirnya kematian.

Artikel ini membahas tentang tanda, penyebab, dan akibat dari keracunan air. Ini juga mempertimbangkan asupan air harian yang direkomendasikan untuk individu.

Berbagai nama lain untuk ini adalah:

  • hiperhidrasi
  • keracunan air
  • toksisitas air

Jumlah pasti air yang dapat membunuh Anda tidak diketahui, namun dokter tidak menyarankan untuk mengonsumsi lebih dari kira-kira satu liter (L) air setiap jam selama beberapa jam.

Lanjutkan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang keracunan air, termasuk tanda-tandanya dan kapan bisa berakibat fatal.

Tanda-tanda apa yang mungkin menandakan Keracunan Air?

Ketika Anda minum lebih dari 3 sampai 4 L air dalam waktu singkat, gejala keracunan air biasanya mulai terlihat.

Tanda-tanda yang mungkin termasuk:

  • sakit kepala
  • otot Anda mengalami kejang, kram, atau kelemahan.
  • pusing atau muntah
  • kelesuan dan kelelahan

Keracunan air berpotensi menyebabkan kejang atau kehilangan kesadaran dalam situasi yang lebih parah. Keracunan air dapat menyebabkan kematian jika tidak segera diobati.

Apa yang harus saya lakukan jika Gejala Muncul?

Dianjurkan untuk segera mencari bantuan medis jika Anda atau orang lain menunjukkan tanda atau gejala keracunan air, terutama kejang atau kantuk. Semua sel tubuh, termasuk sel otak, mulai membesar saat kadar cairan meningkat. Jika tidak segera diobati, pembengkakan otak dapat menyebabkan ketidaksadaran, kejang, dan kematian yang jauh lebih buruk.  Sambil menunggu pertolongan, makan makanan ringan asin bisa memberikan kenyamanan sementara.

PASTIKAN TIDAK DEHIDRASI

Tanda-tanda keracunan air mungkin mirip dengan dehidrasi. Dapatkan perawatan cepat jika Anda tidak yakin yang mana yang Anda alami. Air tidak boleh dikonsumsi atau ditahan sampai penyebab yang mendasari gejala Anda telah teridentifikasi.

Berapa banyak yang terlalu banyak?

Tidak ada volume air tertentu yang selalu mengakibatkan keracunan air yang berakibat fatal.  Cara terbaik untuk memikirkannya adalah berapa banyak air yang diminum seseorang dalam satu jam. Itu juga dapat bergantung pada usia, jenis kelamin, dan kesehatan umum seseorang. Ginjal orang dewasa yang sehat dapat mengeluarkan 20 hingga 28 L air per hari, tetapi hanya dapat membuang sekitar 1 L per jam. Ketika Anda minum lebih dari 1 L setiap jam, ginjal Anda berjuang untuk mengimbanginya.  Anak-anak dan orang lanjut usia seringkali memiliki ginjal yang kurang efektif, oleh karena itu jumlah air yang dapat mereka konsumsi dengan aman setiap jam mungkin sedikit berkurang. Keracunan air dapat terjadi lebih cepat pada anak muda dan orang tua.

Berapa banyak Air yang Anda butuhkan?

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengklaim bahwa (CDC), ttidak ada persyaratan yang ditetapkan untuk berapa banyak air yang harus dikonsumsi seseorang setiap hari. Bergantung pada berat badan seseorang, tingkat aktivitas fisik, lingkungan, dan apakah mereka sedang menyusui, jumlah yang berbeda sesuai.

National Academy of Medicine menyarankan agar pria dan wanita berusia antara 19 dan 30 masing-masing makan sekitar 3,7 liter air setiap hari pada tahun 2004. Aturan 88, yang menyarankan untuk mengonsumsi delapan gelas 8 ons air sehari, masih dipatuhi oleh sebagian orang. Namun, ini tidak didukung oleh penelitian apa pun.  Tidak semua orang bisa mengandalkan rasa haus mereka. Misalnya, mereka yang aktif, orang lanjut usia, dan wanita hamil mungkin perlu minum lebih banyak air setiap hari.  Kalori dapat diperhitungkan untuk membantu estimasi jumlah yang tepat. Seseorang harus minum 2.000 mililiter air setiap hari untuk setiap 2.000 kalori yang mereka butuhkan.

Apa yang menyebabkan Keracunan Air?

Terlalu banyak konsumsi air dapat menyebabkan hiponatremia, suatu kondisi di mana konsentrasi garam darah Anda turun sangat rendah. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak air daripada yang dapat diproses oleh ginjal, garam dalam darah Anda akan diencerkan, yang dapat menyebabkan sel mengembang. Sebagian besar insiden keracunan air yang mengancam jiwa yang telah didokumentasikan termasuk latihan fisik yang berat, seperti pelatihan militer atau lari maraton. Yang lain terjadi sebagai akibat dari minum air yang berlebihan sebagai akibat dari gangguan kesehatan mental yang mendasarinya atau sebagai bentuk pelecehan.

Penggunaan obat MDMA juga dikaitkan dengan keracunan air, terutama saat acara musik. Itu karena orang sering menari untuk waktu yang lama dalam situasi ini saat cuaca panas. Anda mungkin minum banyak air sebagai akibatnya dan kecenderungan MDMA membuat Anda merasa lebih panas.

Meskipun bermanfaat untuk mencegah dehidrasi, karena MDMA juga menyebabkan retensi urin, namun dapat segera menjadi berlebihan. Ini menunjukkan bahwa Anda tidak buang air kecil secara teratur, yang memungkinkan kelebihan cairan tubuh Anda menumpuk.

Bisakah itu Dihindari?

Ada beberapa pedoman umum yang dapat membantu Anda mencegah keracunan air jika Anda sering mengonsumsi banyak air dalam waktu singkat. Saat Anda awalnya merasa haus, seringkali lebih baik untuk tetap minum air putih. Tunggu sampai Anda tidak lagi merasa haus setelah puas.

Tanda yang berguna juga adalah warna urin Anda. Jika kencing Anda jernih, Anda mungkin dalam bahaya melakukannya secara berlebihan. Kencing bening tidak selalu merupakan hal yang buruk, tetapi itu pertanda bahwa Anda tidak perlu minum air dalam waktu lama. Jika Anda bersiap untuk melakukan olahraga yang intens, pertimbangkan untuk menghidrasi dengan minuman elektrolit yang mengandung natrium, seperti minuman olahraga.

Kesimpulan

Meski tidak biasa, ada kemungkinan meninggal karena terlalu banyak mengonsumsi air. Anda perlu mengonsumsi air dalam jumlah besar dengan cepat, yang sulit dilakukan oleh kebanyakan orang secara tidak sengaja. Tetapi jika Anda terlibat dalam banyak aktivitas fisik atau atlet ketahanan, risiko Anda mungkin lebih tinggi. Ketika ini terjadi, Anda biasanya dapat mendeteksi apakah Anda perlu minum lebih banyak air dengan memeriksa warna urin dan seberapa haus Anda.

Carilah bantuan profesional dan pelajari dengan dokter Anda mengenai konsumsi air ini. Bergantung pada kesehatan umum, ukuran, dan kriteria lainnya, mereka dapat memberi Anda saran yang lebih mendetail.

Tinggalkan Balasan