جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس کا بہت زیادہ استعمال آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ گردے ہر گھنٹے میں صرف 0.8 سے 1.0 لیٹر پانی خارج کر سکتے ہیں، اور پانی کا زیادہ استعمال جسم کے الیکٹرولائٹ توازن کو بگاڑ سکتا ہے۔

زیادہ پانی پینے سے موت کیسے ہو سکتی ہے؟

غیر ارادی طور پر بہت زیادہ پانی استعمال کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ کبھی کبھار ہو سکتا ہے، خاص طور پر شدید تربیت کے ساتھ ساتھ بعض اتھلیٹک سرگرمیوں کے دوران۔

پانی کے نشے کی عام علامات میں الجھن، بدگمانی، متلی اور الٹی شامل ہیں۔ غیر معمولی حالات میں، پانی کا نشہ دماغ کے بڑھنے اور موت کا باعث بن سکتا ہے۔

جبکہ پب میڈ سینٹرل کے مطابق

 "موت کی وجہ پانی کے شدید نشہ کے نتیجے میں hyponatremia کے طور پر دی گئی تھی۔ پانی کا نشہ الیکٹرولائٹ توازن میں خلل پیدا کرتا ہے، جس کے نتیجے میں سیرم سوڈیم کی مقدار میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے اور موت واقع ہوتی ہے۔"

یہ مضمون پانی کے نشہ کی علامات، وجوہات اور نتائج پر بحث کرتا ہے۔ یہ افراد کے لیے روزانہ تجویز کردہ پانی کی مقدار پر بھی غور کرتا ہے۔

اس کے مختلف نام یہ ہیں:

• ہائپر ہائیڈریشن
• پانی زہریلا
• پانی کی زہریلا

پانی کی صحیح مقدار جو آپ کو ہلاک کر سکتی ہے معلوم نہیں ہے، تاہم ڈاکٹر ہر گھنٹے میں تقریباً ایک لیٹر (L) سے زیادہ پانی کئی گھنٹوں تک استعمال کرنے کا مشورہ نہیں دیتے ہیں۔

پانی کے نشہ کے بارے میں مزید جاننے کے لیے پڑھنا جاری رکھیں، بشمول اس کی علامات اور یہ کب جان لیوا ہو سکتا ہے۔

پانی کے نشہ کی علامت کیا ہو سکتی ہے؟

جب آپ قلیل مدت میں 3 سے 4 لیٹر سے زیادہ پانی پیتے ہیں تو پانی کے نشے کی علامات عام طور پر ظاہر ہونا شروع ہوجاتی ہیں۔

ممکنہ علامات میں شامل ہیں:

• ایک سر درد
• آپ کے پٹھوں کو کھچاؤ، درد، یا کمزوری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
• چکر آنا یا الٹی
• سستی اور تھکن

پانی کا نشہ ممکنہ طور پر زیادہ سنگین حالات میں دورے یا ہوش کھونے کا سبب بن سکتا ہے۔ پانی کے نشے کے نتیجے میں موت واقع ہو سکتی ہے اگر اس کا فوری علاج نہ کیا جائے۔

اگر علامات ظاہر ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر آپ یا کوئی اور شخص پانی کے نشے کی علامات یا علامات ظاہر کر رہا ہے، خاص طور پر دورے یا نیند آنا تو فوری طبی امداد حاصل کریں۔ جسم کے تمام خلیات بشمول دماغی خلیات، سیال کی سطح بڑھنے کے ساتھ ہی بڑھنا شروع ہو جاتے ہیں۔ اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو دماغ کی سوجن بے ہوشی، آکشیپ اور بہت زیادہ بدتر موت کا باعث بن سکتی ہے۔  امداد کے انتظار میں، نمکین ناشتہ کھانے سے کچھ عارضی سکون مل سکتا ہے۔

یقینی بنائیں کہ یہ پانی کی کمی نہیں ہے۔

پانی کے نشے کی علامات ڈی ہائیڈریشن سے ملتے جلتے ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کس سے گزر رہے ہیں تو فوری علاج کریں۔ جب تک آپ کی علامات کی بنیادی وجہ کی نشاندہی نہ ہو جائے تب تک پانی پینا یا روکنا نہیں چاہیے۔

بہت زیادہ کتنا ہے؟

پانی کی کوئی خاص مقدار نہیں ہے جس کے نتیجے میں ہمیشہ پانی زہریلا ہوتا ہے جو مہلک ہوتا ہے۔  اس کے بارے میں سوچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کوئی ایک گھنٹے میں کتنا پانی پیتا ہے۔ یہ کسی شخص کی عمر، جنس اور عام صحت پر بھی منحصر ہو سکتا ہے۔ ایک صحت مند بالغ کے گردے روزانہ 20 سے 28 لیٹر پانی نکال سکتے ہیں، لیکن وہ صرف 1 لیٹر فی گھنٹہ پانی نکال سکتے ہیں۔ جب آپ ہر گھنٹے میں 1 L سے زیادہ پیتے ہیں، تو آپ کے گردے اسے برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔  بچوں اور بوڑھوں کے گردے اکثر کم موثر ہوتے ہیں، اس لیے پانی کی مقدار جو وہ ہر گھنٹے محفوظ طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں تھوڑی کم ہو سکتی ہے۔ پانی کا نشہ نوجوانوں اور بوڑھوں میں زیادہ تیزی سے ہو سکتا ہے۔

آپ کو کتنے پانی کی ضرورت ہے؟

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کا دعویٰ ہے کہ (سی ڈی سی)، ٹییہاں کوئی مقررہ تقاضے نہیں ہیں کہ ایک فرد کو روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے۔ اس شخص کے وزن، جسمانی سرگرمی کی ڈگری، ماحول، اور آیا وہ نرسنگ کر رہے ہیں اس پر منحصر ہے، ایک مختلف مقدار مناسب ہے۔

نیشنل اکیڈمی آف میڈیسن نے 2004 میں تجویز کیا کہ 19 سے 30 سال کی عمر کے مرد اور خواتین ہر ایک روزانہ تقریبا 3.7 لیٹر پانی کھاتے ہیں۔ 88 اصول، جو دن میں آٹھ 8 آونس گلاس پانی پینے کا مشورہ دیتا ہے، اب بھی کچھ لوگ اس پر عمل پیرا ہیں۔ تاہم، کسی بھی مطالعہ کی طرف سے اس کی حمایت نہیں کی گئی تھی.  ہر کوئی اپنی پیاس پر بھروسہ نہیں کر سکتا۔ مثال کے طور پر، وہ لوگ جو فعال ہیں، بزرگ افراد، اور حاملہ خواتین کو ہر روز زیادہ پانی پینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔  مناسب مقدار کے تخمینہ میں مدد کے لیے کیلوریز کو مدنظر رکھا جا سکتا ہے۔ ایک شخص کو ہر 2000 کیلوریز کے لیے روزانہ 2,000 ملی لیٹر پانی پینا چاہیے۔

پانی کی زہریلا کا کیا نتیجہ ہے؟

بہت زیادہ پانی کی کھپت کے نتیجے میں hyponatremia ہو سکتا ہے، ایسی حالت جہاں آپ کے خون میں نمک کی مقدار خطرناک حد تک کم ہو جاتی ہے۔ اگر آپ اس سے زیادہ پانی استعمال کرتے ہیں جس سے آپ کے گردے کارروائی کر سکتے ہیں، تو آپ کے خون میں نمک پتلا ہو جائے گا، جس کی وجہ سے خلیات پھیل سکتے ہیں۔ جان لیوا پانی کے زہر کے زیادہ تر واقعات جو دستاویز کیے گئے ہیں ان میں سخت جسمانی ورزش، اس طرح کی فوجی تربیت یا میراتھن دوڑ شامل ہے۔ دوسرے دماغی صحت کی بنیادی خرابی کے نتیجے میں یا زیادتی کی ایک شکل کے طور پر ضرورت سے زیادہ پانی پینے کے نتیجے میں واقع ہوئے ہیں۔

منشیات MDMA کا استعمال پانی کے نشے سے بھی تعلق رکھتا ہے، خاص طور پر موسیقی کے پروگراموں کے دوران۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ گرم ہونے کے دوران لوگ اکثر ان حالات میں طویل عرصے تک ناچتے رہتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں آپ بہت زیادہ پانی پی سکتے ہیں اور MDMA کا رجحان آپ کو زیادہ گرم محسوس کر سکتا ہے۔

اگرچہ یہ پانی کی کمی کو روکنے کے لیے فائدہ مند ہے، کیونکہ MDMA پیشاب کو برقرار رکھنے کو بھی متاثر کرتا ہے، یہ جلد ہی ضرورت سے زیادہ ہو سکتا ہے۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ باقاعدگی سے پیشاب نہیں کر رہے ہیں، جو آپ کے جسم میں اضافی سیال کو جمع کرنے دیتا ہے۔

کیا اس سے بچا جا سکتا ہے؟

چند عام ہدایات ہیں جو آپ کو پانی کے نشہ کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں اگر آپ اکثر اپنے آپ کو بہت کم وقت میں بہت زیادہ پانی پیتے ہوئے پاتے ہیں۔ جب آپ شروع میں پیاس محسوس کرتے ہیں، تو اکثر پینے کے پانی کے ساتھ رہنا بہتر ہوتا ہے۔ اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ مطمئن ہو جانے کے بعد مزید پیاس محسوس نہ کریں۔

ایک مفید نشانی آپ کے پیشاب کا رنگ بھی ہے۔ اگر آپ کا پیشاب کرسٹل صاف ہے، تو آپ اسے زیادہ کرنے کے خطرے میں ہوسکتے ہیں۔ صاف پیشاب ہمیشہ اپنے طور پر ایک خوفناک چیز نہیں ہے، لیکن یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو زیادہ دیر تک پانی پینے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔ اگر آپ سخت ورزش میں مشغول ہونے کی تیاری کر رہے ہیں تو، سوڈیم پر مشتمل الیکٹرولائٹ ڈرنک جیسے اسپورٹس ڈرنک سے ہائیڈریٹنگ پر غور کریں۔

نتیجہ

اگرچہ یہ غیر معمولی ہے، بہت زیادہ پانی پینے سے مرنا ممکن ہے۔ آپ کو فوری طور پر کافی مقدار میں پانی استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی، جسے زیادہ تر لوگوں کے لیے غیر ارادی طور پر پورا کرنا مشکل ہے۔ لیکن اگر آپ جسمانی طور پر بہت زیادہ مطالبہ کرنے والی سرگرمیوں میں مشغول ہیں یا برداشت کرنے والے کھلاڑی ہیں تو آپ کا خطرہ زیادہ ہو سکتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ اپنے پیشاب کے رنگ اور آپ کو کتنی پیاس لگی ہے اس کی جانچ کر کے عام طور پر پتہ لگا سکتے ہیں کہ آیا آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے۔

پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں اور اپنے ڈاکٹروں سے اس پانی کے استعمال کے بارے میں جانیں۔ آپ کی عمومی صحت، سائز اور دیگر معیارات پر منحصر ہے، وہ آپ کو مزید تفصیلی مشورہ فراہم کر سکتے ہیں۔