ร่างกายต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานอย่างเหมาะสม แต่การบริโภคน้ำมากเกินไปอย่างรวดเร็วอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไตอาจขับน้ำออกได้เพียง 0.8 ถึง 1.0 ลิตรต่อชั่วโมง และการดื่มน้ำมากเกินไปอาจรบกวนสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย

การดื่มน้ำมากเกินไปทำให้เสียชีวิตได้อย่างไร?

การดื่มน้ำมากเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจอาจเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการฝึกซ้อมที่หนักหน่วง รวมถึงกิจกรรมกีฬาบางประเภท

อาการทั่วไปของการเป็นพิษจากน้ำ ได้แก่ ความสับสน ไม่รู้ทิศทาง คลื่นไส้ และอาเจียน ในบางสถานการณ์ ภาวะมึนเมาจากน้ำอาจทำให้สมองโตหรือเสียชีวิตได้

ในขณะที่ตาม PubMed Central

 “สาเหตุของการเสียชีวิตระบุว่าเป็นภาวะโซเดียมในเลือดต่ำอันเป็นผลจากภาวะน้ำเป็นพิษเฉียบพลัน การดื่มน้ำมากเกินไปทำให้สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ผิดปกติ ส่งผลให้ความเข้มข้นของโซเดียมในซีรั่มลดลงอย่างรวดเร็วและอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้”

บทความนี้จะกล่าวถึงสัญญาณ สาเหตุ และผลที่ตามมาของการดื่มน้ำมากเกินไป นอกจากนี้ยังพิจารณาปริมาณน้ำที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับแต่ละบุคคลด้วย

ชื่ออื่น ๆ สำหรับสิ่งนี้ ได้แก่:

• ภาวะน้ำในร่างกายมากเกินไป
• พิษทางน้ำ
• ความเป็นพิษของน้ำ

ปริมาณน้ำที่สามารถฆ่าคุณได้นั้นไม่ทราบแน่ชัด แต่แพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเกินประมาณ 1 ลิตร (L) ต่อชั่วโมงเป็นเวลาหลายชั่วโมง

อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะน้ำเป็นพิษ รวมถึงสัญญาณ และเมื่อใดจึงจะถึงแก่ชีวิตได้

สัญญาณอะไรบ้างที่บ่งบอกว่าอาจเกิดภาวะน้ำเป็นพิษ?

เมื่อคุณดื่มน้ำมากกว่า 3 ถึง 4 ลิตรในช่วงเวลาสั้นๆ อาการของการดื่มน้ำมากเกินไปมักจะเริ่มแสดงออกมา

สัญญาณที่เป็นไปได้ ได้แก่:

• ปวดหัว
• กล้ามเนื้อของคุณมีอาการกระตุก ตะคริว หรืออ่อนแรง
• อาการเวียนศีรษะหรืออาเจียน
• ความเฉื่อยชาและความอ่อนล้า

ภาวะมึนเมาจากน้ำอาจทำให้เกิดอาการชักหรือหมดสติได้ในสถานการณ์ที่รุนแรงมากขึ้น ภาวะมึนเมาจากน้ำอาจส่งผลให้เสียชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษาทันที

ฉันควรทำอย่างไรหากมีอาการเกิดขึ้น?

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณหรือบุคคลอื่นมีอาการหรือสัญญาณใดๆ ของการเป็นพิษจากน้ำ โดยเฉพาะอาการชักหรือง่วงนอน เซลล์ทั้งหมดในร่างกาย รวมทั้งเซลล์สมอง จะเริ่มขยายตัวขึ้นเมื่อระดับของเหลวในร่างกายสูงขึ้น หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาการบวมของสมองอาจนำไปสู่อาการหมดสติ ชัก และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้  ในขณะที่รอความช่วยเหลือ การรับประทานของว่างรสเค็มอาจช่วยให้รู้สึกสบายใจได้ชั่วคราว

ให้แน่ใจว่าไม่ได้เกิดจากภาวะขาดน้ำ

อาการของภาวะน้ำเป็นพิษอาจคล้ายกับอาการขาดน้ำมากพอสมควร ควรเข้ารับการรักษาโดยเร็วหากไม่แน่ใจว่าตนเองกำลังเผชิญกับภาวะใด ไม่ควรดื่มหรืองดดื่มน้ำจนกว่าจะระบุสาเหตุของอาการได้

เท่าไหร่ถึงจะมากเกินไป?

ไม่มีปริมาณน้ำที่แน่นอนที่จะทำให้เกิดอาการน้ำเป็นพิษถึงชีวิตเสมอไป  วิธีที่ดีที่สุดในการคิดคือปริมาณน้ำที่คนๆ หนึ่งดื่มในหนึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และสุขภาพโดยทั่วไปของบุคคลนั้นด้วย ไตของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถขับน้ำออกได้ 20 ถึง 28 ลิตรต่อวัน แต่ขับได้เพียง 1 ลิตรต่อชั่วโมงเท่านั้น เมื่อคุณดื่มน้ำมากกว่า 1 ลิตรต่อชั่วโมง ไตของคุณก็จะทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาปริมาณน้ำให้เพียงพอ  เด็กและผู้สูงอายุมักจะมีไตที่มีประสิทธิภาพน้อยลง ดังนั้นปริมาณน้ำที่พวกเขาอาจดื่มได้อย่างปลอดภัยในแต่ละชั่วโมงจึงอาจน้อยลงเล็กน้อย ภาวะน้ำเป็นพิษอาจเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นในเด็กและผู้สูงอายุ

คุณต้องการน้ำเท่าไหร่?

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคอ้างว่า (CDC)ไม่มีข้อกำหนดแน่นอนว่าแต่ละคนควรดื่มน้ำเท่าใดต่อวัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของแต่ละบุคคล, ระดับของการออกกำลังกาย, สภาพแวดล้อม และสภาวะการให้นมบุตรของแต่ละบุคคล โดยมีปริมาณที่เหมาะสมแตกต่างกันออกไป

สถาบันการแพทย์แห่งชาติแนะนำว่าผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 30 ปี ดื่มน้ำประมาณ 3.7 ลิตรต่อวันในปี พ.ศ. 2547 กฎ 88 ซึ่งแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว (แก้วละ 8 ออนซ์) ยังคงได้รับการปฏิบัติตามโดยผู้คนจำนวนหนึ่ง อย่างไรก็ตาม กฎนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาใดๆ  ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดื่มน้ำได้เพียงพอ เช่น ผู้ที่ออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ และสตรีมีครรภ์ อาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นในแต่ละวัน  ควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่เพื่อช่วยในการคำนวณปริมาณที่เหมาะสม คนเราควรดื่มน้ำ 2,000 มิลลิลิตรต่อวันสำหรับปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการ 2,000 แคลอรี่

อะไรทำให้เกิดพิษในน้ำ?

การดื่มน้ำมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ซึ่งเป็นภาวะที่ความเข้มข้นของเกลือในเลือดลดลงจนเป็นอันตราย หากคุณดื่มน้ำมากเกินกว่าที่ไตจะประมวลผลได้ เกลือในเลือดจะเจือจางลง ซึ่งอาจทำให้เซลล์ขยายตัวได้ เหตุการณ์ส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดพิษจากน้ำซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตนั้นมักเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น การฝึกทหาร หรือการวิ่งมาราธอน นอกจากนี้ยังมีเหตุการณ์อื่นๆ ที่เกิดขึ้นจากการดื่มน้ำมากเกินไปอันเป็นผลจากความผิดปกติทางสุขภาพจิต หรือจากการถูกทำร้าย

การใช้ยา MDMA ยังเกี่ยวข้องกับอาการเมาน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานดนตรี นั่นเป็นเพราะผู้คนมักจะเต้นรำเป็นเวลานานในสถานการณ์เช่นนี้ในขณะที่อากาศร้อน คุณอาจดื่มน้ำมากเป็นผลจากสิ่งนี้ และ MDMA มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกร้อนขึ้น

แม้ว่าจะช่วยป้องกันการขาดน้ำได้ แต่ MDMA ยังกระตุ้นให้เกิดการกักเก็บปัสสาวะด้วย แต่ก็อาจเกิดการกักเก็บปัสสาวะมากเกินไปได้ในไม่ช้า ซึ่งบ่งบอกว่าคุณไม่ได้ปัสสาวะเป็นประจำ ทำให้ของเหลวส่วนเกินในร่างกายสะสม

สามารถหลีกเลี่ยงได้ไหม?

มีแนวทางทั่วไปบางประการที่สามารถช่วยคุณป้องกันภาวะน้ำเป็นพิษได้ หากคุณพบว่าตัวเองดื่มน้ำเป็นจำนวนมากในช่วงเวลาสั้นๆ เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำในตอนแรก มักจะดีกว่าที่จะดื่มน้ำเปล่า รอจนกว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำอีกต่อไปหลังจากอิ่มแล้ว

สีของปัสสาวะก็เป็นสัญญาณที่ดีเช่นกัน หากปัสสาวะของคุณใสแจ๋ว คุณอาจเสี่ยงต่อการดื่มน้ำมากเกินไป ปัสสาวะใสๆ อาจไม่ใช่สิ่งที่แย่เสมอไป แต่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเป็นเวลานาน หากคุณกำลังเตรียมตัวออกกำลังกายแบบหนักหน่วง ควรพิจารณาดื่มน้ำอิเล็กโทรไลต์ที่มีโซเดียม เช่น เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา

บทสรุป

แม้ว่าจะเป็นเรื่องแปลก แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเสียชีวิตจากการดื่มน้ำมากเกินไป คุณจะต้องดื่มน้ำในปริมาณมากอย่างรวดเร็ว ซึ่งคนส่วนใหญ่ทำได้ยากโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่หากคุณทำกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายมากหรือเป็นนักกีฬาที่ต้องใช้ความทนทาน ความเสี่ยงของคุณอาจสูงขึ้น เมื่อเป็นเช่นนี้ คุณสามารถตรวจพบได้โดยทั่วไปว่าคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำเพิ่มหรือไม่ โดยสังเกตจากสีปัสสาวะและระดับความกระหายน้ำของคุณ

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและเรียนรู้จากแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบริโภคน้ำนี้ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำโดยละเอียดมากขึ้นแก่คุณได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยทั่วไป ขนาด และเกณฑ์อื่นๆ ของคุณ