คาเฟอีนและอาการซึมเศร้า: กาแฟมีประโยชน์ในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหรือไม่?

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่พบได้ในกาแฟและชา รวมถึงอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ คาเฟอีนจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า คาเฟอีน มีประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า ตามการศึกษาวิจัย

กาแฟช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้จริงหรือ?

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนและภาวะซึมเศร้าเผยให้เห็นบ่อยครั้งว่าคาเฟอีนสามารถลดการเกิดภาวะซึมเศร้าได้

การใช้คาเฟอีนอาจช่วยลดความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายได้ ตามผลการวิจัยหลายฉบับ การศึกษาปี 2016 ตรวจสอบการศึกษาเชิงสังเกต 11 รายการที่ดำเนินการในประเทศจีนระหว่างปี 1980 ถึง 2015 พบว่าคาเฟอีนช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีนัยสำคัญ การวิเคราะห์เชิงอภิมาน 12 การศึกษา ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนและภาวะซึมเศร้า การศึกษาได้รวบรวมข้อมูลจาก 346,913 ประชากร, 8,146 ซึ่งต่างก็มีอาการซึมเศร้า

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอยู่ใน กาแฟ, มีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นด้วยว่าถึงแม้ชาจะมีฤทธิ์ในการป้องกันอาการซึมเศร้าน้อยกว่ากาแฟ แต่ก็ยังมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงต่ออาการซึมเศร้าได้ในระดับหนึ่ง

จากการศึกษาในปี 2019 ซึ่งรวบรวมข้อมูลจากผู้คนจำนวน 80,173 คน พบว่าการดื่มกาแฟ 1 ถึง 4 แก้วต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อความคิดฆ่าตัวตายในผู้หญิง อย่างไรก็ตาม กาแฟไม่ได้ส่งผลต่อความคิดฆ่าตัวตายในผู้ชาย

ทำไมกาแฟจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าชาในการลดความเสี่ยงต่ออาการซึมเศร้า?

กาแฟ รวมถึงกรดคลอโรจีนิก กรดเฟอรูลิก และกรดคาเฟอิก กรดเหล่านี้สามารถลดการอักเสบของเซลล์ประสาทที่เกิดขึ้นในสมองของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้ ซึ่งอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและความทุกข์ทรมานที่เกิดจากโรคซึมเศร้า ซึ่งส่วนหนึ่งเกิดจากการอักเสบ